Die beste Liegeposition hängt von individuellen Faktoren ab. Grundsätzlich gilt: Schlafe so, wie du dich am wohlsten fühlst.
Orientieren wir uns an der Wissenschaft, ist die Rückenlage die gesündeste Schlafposition. Auch für die Yogis ist Shavasana – die Rückenlage – seit Jahrtausenden die bevorzugte Haltung.
Die Rückenlage ist nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für die inneren Organe und den Energiefluss optimal. Allerdings setzt sie einen ausbalancierten Körper sowie eine mobile und stabile Wirbelsäule voraus.
Einige Menschen schnarchen in Rückenlage – was vor allem in einer Partnerschaft störend sein kann.
In beiden Fällen kann man daran arbeiten, die Rückenlage einzunehmen. Wer die Voraussetzungen mitbringt, bisher aber z. B. Seitenschläfer war, kann sich die Rückenlage antrainieren. Der einfachste Weg: Abends in Rückenlage einschlafen und sich nachts – falls man aufwacht – wieder bewusst in diese Position zurücklegen.
